[...] sam powiedział, że będąc na masówce zrobił +15kg w 3 miesiące (teoretycznie 45000kcal dodatniego bilansu na miesiąc, czyli ~1300kcal dodatniego bilansu dziennie), po czym na redukcji spala 2kg/tydzień prawie sam tłuszcz.... steroid free, ponoć stosuje tylko kreatynę, białko izolat, BCAA i glutaminę. Ja tam swoją wiedzę opieram o literaturę taką [...]
[...] Zapisuję wyniki na siłowni i widzę, że krzywa objętości spada, natomiast w okresie budowania masy mięśniowej rosła z każdym treningiem. Brak postępów w objętości w czasie redukcji, to raczej nie powód żeby się zamartwiać ?? :-> Gorsze wyniki w czasie redukcji to normalna sprawa? Zmieniony przez - thezioolko w dniu 2015-07-07 22:06:49 [...]
Należy zdawać sobie sprawę z tego, że podstawą w kształtowaniu sylwetki, w tym przypadku konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego lub nawet z błędami nic nie będzie w stanie pomóc w uzyskaniu efektów. Jeżeli podstawy będą dopięte, to spalacze tkanki tłuszczowej wspomogą nasz organizm w [...]
[...] Co do oceny aktualnego działania, to wyraźnie zeszła ze mnie woda. Dużo wody (optycznie) , sylwetka zdecydowanie ostrzejsza. Nie jest to ostrość jak po redukcji, ale przestałem przypominać ludzika Michelin . Na koniec wrzuce summary z fotkami jak to się zmieniało przez cały okres . Szczerze mówiąc nie wiem czego konkretnie [...]
[...] jest już średnio opłacalny bo trzeba kupić z 2 paki na miesiąc. Składowo wyglądał super, i liczyłem że będzie to produkt bezkonkurencyjny w tej cenie . Dobry na początek redukcji, dla osób średnio-zaawansowanych . Końcowa ocena 6/10 Przez cały okres testu co około 2-4 dni starałem się robić fotke poglądową . Szału nie ma ale że coś tam [...]
[...] ale też w dużej mierze tkanki mięśniowej. Jak wiesz lub nie, tkanka mięśniowa jest niezwykle pożądana, a jej utrzymanie jest szczególnie ważne zwłaszcza w okresie redukcji. Decydując się na tak duży deficyt bardzo ryzykujesz stratami właśnie tej tkanki. Moja sugestia jest taka, żeby na początek spróbować z połowę mniejszym deficytem, [...]
[...] i zdecydowanie należy go zredukować. Spadnie wtedy obwód w pasie, biodrach i niestety w udzie również. Swoją drogą 60 cm to niewiele, więc zdecydowanie nie jest ono duże. Po redukcji na pewno wejdziesz w rurki ;-) Aby stwierdzić coś więcej, niezbędne byłoby zdjęcie sylwetki. Jednak nawet bez niego wszystko wydaje się oczywiste. Niektórzy z nas [...]
[...] wszystkim skupić się na dobrze dobranej diecie i treningu siłowym, które są podstawą bez względu na cel. Johimbina jest substancją, której zastosowanie ma sens w przypadku redukcji tzw. opornej tkanki tłuszczowej. Czyli wtedy, gdy schodzimy z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Sporej części osób wydaje się, że będzie ona dobra [...]
[...] tak elastyczne, że nawet podczas zwykłej zabawy ich stawy pracują w pełnym zakresie ruchów. W wieku od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu ruchu, dzieci w tym wieku muszą ćwiczyć rozciąganie dynamiczne ramion (unoszenie i wymachy rąk we wszystkich kierunkach) i bioder (unoszenie nóg we [...]
Ronie, dopiero teraz zagladam i widze te fotki- barki wygladaja przemocarnie, bicepsy tez zaj**isty rozmiar i ksztalt! Duzo gestej masy, ale szczegoly np na plecach fajnie widac:-) Po redukcji bedzie na pewno bardzo ciekawie:-) Wojo, fajne fotki z wyjazdu, czekam na wiecej- ja wntym roku chyba tez jakas egzotyka;-D
Ronie, dopiero teraz zagladam i widze te fotki- barki wygladaja przemocarnie, bicepsy tez zaj**isty rozmiar i ksztalt! Duzo gestej masy, ale szczegoly np na plecach fajnie widac:-) Po redukcji bedzie na pewno bardzo ciekawie:-) Wojo, fajne fotki z wyjazdu, czekam na wiecej- ja wntym roku chyba tez jakas egzotyka;-D Dzięki, doceniam.
[...] 1.WL rampa 3 60/ 80/ 100/ 120 / 140 / 150 / 160kg x 3, rekord i to sam byłem nim zaskoczony. 2.Wyciskanie hantli 1 x max 50kg x 22 3.Rozpiętki 3s 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10 5.Składanka na tył barku 6.Uginanie na modlitewniku 3s 7.Tate press Szkoda się żegnać z tymi ciężarami na redukcji. Ale cóż, nie mogę zapominać o moich priorytetach.
Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]
[...] ? czy żeby kręcić mniej aero itp ? To mój sprawdzony sposób ;-) Nie zamierzam się odchudzać pół roku, chcę to zrobić szybko i intensywnie. Ponadto w póżniejszym etapie redukcji bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy deficyt . Wolę przemęczyć się 5 dni po czym 2 dni ucztować [...]
[...] 5 60/ 100/ 120 / 140 /160kg x 5 2.Wykroki chodzone 3 x 8/10p 18kg/18kg/18k i jedna seria bez ciężaru na maksa, wyszło jakieś 150 powtórzeń 3.Uginanie podudzi Rampa 5 Cały stos + 5kg sztangielka na nim , pojęcia nie mam ile to ważyło 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 15 5.Wspięcia siedząc 3 x 15 + brzuch, ktory zacząłem ćwiczyć dopiero podczas redukcji
Wczoraj i dzisiaj na naprawdę niskich kcal i w weekend luzuję z dietą. Muszę sobie zrobić takie dwa dni na odbudowę i regenerację, bo włącza się powoli tryb zombie. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie i będzie już widać efekty redukcji, a więc dodam jakieś zdjęcia.
czyli redukcja po redukcji ;-) moim zdaniem dobrze kombinujesz z tym ryżem i kurczakiem, jak będziesz dobrze przyprawiał to i tak da się jeść długo ;-)
Dzis coś powstawiam. Ostatnio rzadko mam możliwość korzystania z komputera. Generalnie postanowiłem zrobić sobie 2 tygodniowa przerwę od redukcji, gdyż po prawie 6 miesiącach tego potrzebuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-12 09:38:56
/SFD/2023/5/10/4ad7ccf9f91b4fe08c5ce4ac9c20d172.jpg Roczny cykl treningowy najczęściej zawiera w sobie okres budowania masy mięśniowej, a następnie redukcji zgromadzonej tkanki tłuszczowej. W okresie redukcyjnym są różne podejścia, jedni od razu wprowadzają dodatkową aktywność w postaci aerobów czy interwałów, a inni początkowo bazują na samym [...]
[...] białka serwatkowego (WPC), ale jest to związane z jeszcze lepszą jakością i procesami produkcyjnymi. Izolat białka serwatkowego to idealny wybór dla osób będących w etapie redukcji tkanki tłuszczowej, budowie czystej masy mięśniowej lub przygotowujących się do zawodów, czyli osób zaawansowanych. Jednym z najlepszych izolatów na rynku jest [...]
Z czego yohambine
